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tengo un problema jajaja, mi media mensual en gasto de comida es de unos 30 euros mes y vi tantas cosas baratas y frescas en mi ultima compra(25€del tiron)que he cocinado mucho y tengo mas comida que la que puedo comer para mis 1500 calorias diarias.
Agregado a esto la semana pasada hice un bizcocho de 12 porciones del que me quedan nueve.
Para colmo ayer bien 7,5km andacorriendo pero hoy llueve y no puedo correr para poder tomar mas calorias para hoy :(
Hoy me gustaria agregar que me descargué y ley el libro gratis de Amazon del mes gracias a Samsung y era de como enfocar una dieta, cosas no estaba conforme pero en otras coincidimos:
Bajas de peso no es hacer ejercicios fisicos es comer y andar 30 minutos y quien tenga Fit de Google por ejemplo vera que a nada se anda 30 min
Bajar de peso es comer menos calorías que las que gastamos, en mi caso tras 5 meses con fatsecret se que son 1800 y me he puesto 1500 como limite para dejar el margen de 300 calorias.
pone también que no hay que dejar de comer de todo pero reducir a cero como azucar añadido, grasas que se solidifiquen a temperatura ambiente(como esas capas que aparecen cuando guardas un bote con sopa), hidratos de carbono solo dejarlos en unos 90 gramos y sobretodo no consumir nada procesado es decir envasado con colorines y promesas de bajo en calorías.
Nada mejor que hacer tus bollos sin los estras de azucar o grasas, comer frutas y verduras sin cocinar o poco cocinadas, legumbres basicas hechas con tomate, pimiento, cebolla, perejil y laurel al punto de sal, carnes magras o de ave o pescados en porciones de 50 gramos dos veces al día y que no se me olvide lo que mas me gusta el muesli con frutas ummmm que rica la fruta seca que lleva, meter un yogur un baso de leche desnatada y porque no unos gramos de queso semicurado.
Para mi la patata, el arroz, y la harina es mi lujo porque los dos primeros los mezclo con casi todo y la harina que me salen unas pizzas con solo 90 gramos de harina y levadura fresca les hecho cualquier cosilla con tomate y queso que me chupo los dedos
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82,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 6,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1486 kcal
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Líp: 40,01g | Prot: 57,85g | Carbs : 233,83g.
Pequeno Almoço: Naranjas, Aceite de Girasol, Mascato Medallones de Merluza, Patatas Cocidas, Acelga Cocida, Carrefour Lentejas con Verduras, García Baquero Queso Semicurado. Almoço: Brüggen Copos de Avena, Azúcar, Fresas, Plátano, Arroz Blanco, Ajo, Zanahoria Cocida, Cebollas. Jantar: Azúcar, Cola Cao Cola Cao Original, DIA Galleta Tostada, Hacendado Leche Desnatada. Snacks/Outros: Vino Blanco de Mesa, Azúcar, Aceite de Girasol, Harina Blanca, Huevo. mais...
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2482 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, caminar - 2 horas e 36 minutos, Descansar - 9 horas e 54 minutos, Dormir - 11 horas. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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