|
Начало диеты "Полудневка"
грудь-110см,талия-88см, бедра-119см,живот-111см(мое лично придуманное измерение),ляжка-73см
|
92 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 22 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
|
|
2197 kcal
|
Líp: 78,67g | Prot: 95,30g | Carbs : 276,00g.
Pequeno Almoço: Славянка Обыкновенное Чудо Сливочное, Кета, Желудки Куриные, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Зеленый Луг Сметана 10%, Огурец (с Кожурой), Сэн Сой Соевый Соус, ГранМулино Вермишель, Компот без Сахара (Вишневый). Jantar: Грецкие Орехи, Яблоко Зеленое, Зеленый Луг Кефир 1%. Snacks/Outros: Зеленый Луг Кефир 1%, Heinz Сырный Соус, Спрайт Спрайт, Ростик'c - KFC 3 Стрипса Острых, Ростик'c - KFC Картофель Фри Маленькая. mais...
|
|
2706 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 15 minutos, Bicicleta (Cycling) - 25 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 5 minutos, Descansar - 17 horas e 15 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|