Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 abril 2016
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75,8 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2090 kcal
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Líp: 113,87g | Prot: 128,58g | Carbs : 149,56g.
Pequeno Almoço: Scala Mussarela, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Omelete ou Ovos Mexidos, Café. Almoço: Quero Feijão Carioca, Suco de Laranja Natural, Salpicão de Frango, Perdigão Salsicha Hot Dog, Sadia Filé de Frango à Parmegiana, Tio João Arroz Integral Cozido, Azeite de Oliva, Couve Manteiga Crua, Alface, Tomates. Jantar: Nestlé Iogurte Grego Light, Royal Gelatina Sabor Morango. Snacks/Outros: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Scala Mussarela, Café, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). mais...
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2965 kcal
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Exercício:
Jump - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 7 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Elis1983
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