|
Дождливая погода меня не испугала и я таки дошла вновь до дома пешком-11 тысяч шагов, 7,6км за 2 часа. вечернее взвешивание радует стабильностью. Сейчас поужинаю супиком, еще в запасе кефир 1%. на завтра буду готовить котлетки
|
70,8 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 10,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
782 kcal
|
Líp: 13,45g | Prot: 84,05g | Carbs : 85,34g.
Pequeno Almoço: Вода, Льняные Семена, Овсяные Отруби, Чудесный Край Овсяные Хлопья не Требующие Варки, Вода. Almoço: Вода, Сэн Сой Соевый Соус, Kotanyi Приправа для Курицы и Индейки, Чеснок, Имбирь, Куриное Филе, Вода. Jantar: Окей Морковка по Корейски, Морковь Вареная, Лук, Капуста, Куриный Бульон, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Bio Max Биойогурт Классический 3,2%, Вода. Snacks/Outros: Апельсин, Грейпфрут. mais...
|
|
1873 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 6,3 kg por Semana
|