|
Ну что ж... не хилый привес за 4 дня. Снова готова следить за питанием. План такой - 6 дней небольшой дефицит углеводов, 7-ой день углеводная загрузка. Вчера ходила на первую тренировку после соревнований. Тренировка легкая, но чувствуется как ослабли все мышцы в подсобных упражнениях, поскольку уже очень давно мы их не делали, все в основном по базе гоняли перед соревнованиями. Будем работать, короче.
Еще давно хочу попробовать статику в мертвых точках до отказа, чтобы их пробить. На данный момент в тяге 92,5 застреваю, вот и попробуем.
Может еще кто что посоветует на пробитие мертвых точек, знатоки? Буде признательна))
|
59,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
162 kcal
|
Líp: 2,70g | Prot: 4,50g | Carbs : 28,80g.
Pequeno Almoço: Ого Овсяная Каша с Вишней и Яблоком. mais...
|
A Ganhar 6,0 kg por Semana
|
 Comentários
да там вода одна)) я б до отказа не стала делать, 2-3 секундных пауз достаточно. а где мертвая точка в тяге? помост?
26 abr 16 por membro: Maremiana
|
Поднимаю на 7-10см и все могу так простоять долго, а вверх никак
26 abr 16 por membro: Mama_Lera
|
можно только погадать о причине, могут быть проблемы с техникой или слабая спина. а тренер чего говорит? на ум приходят тяги из положения мертвой точки, резина и работа над спиной. или может во взрывной манере поработать с мелкими весами? главное излишне попу не рвать - все будет, главное работать))
26 abr 16 por membro: Maremiana
|
Мне кажется, что ноги как-то слабоваты. По технике как раз прямо идеально что касается именно тяги. Я думаю все проблемы в слабых ногах и да над спиной тоже стоит поработать. Буду работать. До ноября еще есть время вырасти))
26 abr 16 por membro: Mama_Lera
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Mama_Lera
|