Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 abril 2016
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76,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2383 kcal
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Líp: 63,36g | Prot: 184,97g | Carbs : 248,04g.
Pequeno Almoço: Romã, Cem Porcento Sementes de Chia, Café Expresso, Sumo de Laranja Natural, Sumo de Limão, flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru, Flocos de Aveia, atum natural, queijo ralado, batata doce, ovos. Almoço: Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Feijão Verde, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Outros: Banana, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Valor Chocolate Negro 70%, Nozes de Nogueira. mais...
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3126 kcal
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Exercício:
Passadeira - 21 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Abdominais - 5 minutos, Descansar - 9 horas e 14 minutos, Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos, Assistir TV - 2 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Gilbatista
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