Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 maio 2016
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56 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1659 kcal
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Líp: 72,59g | Prot: 188,18g | Carbs : 63,65g.
Pequeno Almoço: Balance 100% Whey Protein WPC/WPI, Bananas. Almoço: Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten), Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Chicken Breast Meat. Jantar: Beef Porterhouse Steak (Trimmed to 0 cm Fat, Cooked, Grilled). Snacks/Outros: Balance 100% Whey Protein WPC/WPI, Almonds, Roasted Macadamia Nuts, Peanuts in Shell (Shell Not Eaten), Anchor Cottage Cheese. mais...
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2270 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 8 minutos, Correr - 10/kph - 8 minutos, Correr - 11/kph - 8 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 47 minutos, Chuveiro - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 6 horas e 29 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Estar Sentado - 7 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de LyolikB
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