Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 maio 2016
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84 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2037 kcal
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Líp: 69,49g | Prot: 133,88g | Carbs : 224,94g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, NutriBiotic Rice Protein - Vanilla. Almoço: Sprite Sprite (12 oz), Egg Noodles (Enriched, Cooked), Kronos Gyros Meat Slices. Jantar: American Heritage monterey jack cheese, Kale, Red Tomatoes, Divella Whole Wheat Spaghetti, Skinless Chicken Breast, Classico Italian Sausage with Pepper & Onions Sauce, La Costena Whole Pinto Beans, Simplot white flour tortillas, Cos or Romaine Lettuce, Mushrooms. Snacks/Outros: Hy-Vee Fat Free Skim Milk, General Mills Wheaties Cereal. mais...
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2620 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de denkim42
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