|
super blij dat het eerste stukje er af is. ..het wordt nu weer tijd om de boel op te pakken en weer Door te zetten. ..ik weet dat ik het kan maar heb wel een beetje steun van jullie nodig. ..Zo maar is het streefgewicht bijstellen met 5 kg naar beneden maar ben nu in anderhalf jaar bijna 20 kg kwijt.
|
145,1 kg
Perdidos até agora: 19,9 kg .
Ainda faltam: 25,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1183 kcal
|
Líp: 46,81g | Prot: 31,91g | Carbs : 169,53g.
Pequeno Almoço: AH Bewust Light, De Ruijter Gestampte Muisjes, Geroosterd Brood, Creastal Clear Bronwater, Thee. Almoço: Cup-A-Soup Tomaat, AH Bewust Light, Volkoren Brood. Jantar: Optimel Vanille Yoghurt 0% Vet, Braadworst, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Wortelsalade. Snacks/Outros: Stroopwafel, Appel, Sisi No Bubbles Orange, Slimpie Ranja, Slimpie Ranja. mais...
|
|
4246 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 20 minutos, Lavar Roupa - 1 hora, Chuveiro - 40 minutos, Aspiração - 20 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 20 minutos. mais...
|
A Perder 3,7 kg por Semana
|
 Comentários
Ik weet dat het soms moeilijk is om door te zetten. Ik heb het zelf meegemaakt. In anderhalf jaar tijd 15 kilo afgevallen en de laatste 3kwart jaar ben ik gelukkig stabiel op mijn streefgewicht. ik heb vaak (erg vaak) mijn tanden op elkaar moeten zetten en door moeten bijten, maar uiteindelijk is het mij wel gelukt. maar misschien is het een idee om iedere keer wat kleinere stapjes te nemen, iedere keer een doel stellen voor jezelf. en wanneer je dat doel bereikt hebt, bijvoorbeeld iets leuks gaan doen of iets leuks voor jezelf kopen. en dan weer een nieuw doel voor jezelf stellen met iedere keer als je dat doel bereikt hebt jezelf belonen met iets leuks doen of iets leuks voor jezelf kopen. dat heb ik gedaan. voor mij werkte dat en gaf mij een reden om door te zetten, omdat ik wist wat me te wachten stond. ik had een soort verlanglijstje. je krijgt een soort streven. ik had echt zo iets van nu heb ik het ook verdiend. nu doe ik dat nog steeds trouwens. ik ga 1 keer in de 2 maanden nog bij de dieetist op controle en als mijn gewicht dan nog steeds stabiel is dan koop ik een kleinigheidje voor mijzelf
20 mai 16 por membro: heiditje
|
Dat van dat verlanglijstje is echt een goed idee!!
20 mai 16 por membro: annemiek rembil
|
Wat een goed idee.... dat ga ik ook doen!
21 mai 16 por membro: marieke3035
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de marieke3035
|