Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 maio 2016
|
84 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1567 kcal
|
Líp: 41,12g | Prot: 153,67g | Carbs : 141,45g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, NutriBiotic Rice Protein - Vanilla. Almoço: Skinless Chicken Breast, Ranch Salad Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Barbecue Sauce. Jantar: Drew's All Natural Shiitake Ginger Dressing, Classico Fire Roasted Tomato and Garlic Pasta Sauce, Divella Whole Wheat Spaghetti, Cos or Romaine Lettuce, Red Tomatoes, Kale, Mushrooms, Skinless Chicken Breast. Snacks/Outros: White Bread, Skippy Creamy Peanut Butter, Starbucks Caffe Latte (Tall), Post Honey Bunches of Oats with Banana Bunches, Hy-Vee Fat Free Skim Milk. mais...
|
|
2681 kcal
|
Exercício:
Correr - 11/kph - 2 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 18 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 50 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,0 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de denkim42
|