|
Печалька ;(
А все почему?
А все потому, что расслабилась - личная жизнь наладилась, практически замуж вышла... типа больше и не надо за собой следить...
Хотя зачем мне за собой следить? Я себя не в чем не подозреваю! шЮтка!!!
|
118,9 kg
Perdidos até agora: 31,1 kg .
Ainda faltam: 41,9 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1643 kcal
|
Líp: 88,81g | Prot: 78,48g | Carbs : 131,72g.
Pequeno Almoço: Мясницкий Ряд Язык в Желе, Calve Соус Сливочно-Чесночный, Ашан Хлеб Ржано-Пшеничный, Зеленый чай, Мед. Almoço: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные. Jantar: Селедка под Шубой. Snacks/Outros: Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Elmika Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые, Мёд, Зеленый Чай, Сочник, Макдоналдс Латте. mais...
|
A Ganhar 1,2 kg por Semana
|
 Comentários
Добавьте белка до 1,5-2 г на кг сухого веса, это примерно 100 г белка в сутки.
Макдоналдс лучше проходить мимо.
23 mai 16 por membro: staswiz
|
Калории я кое-как научилась считать, а вот правильно распределять БЖУ - нет...
Будем стараться ;)
23 mai 16 por membro: Наталия Ф
|
Судя по Вашему дневнику, у Вас слишком мало калорий, или Вы не всё вносите.
23 mai 16 por membro: staswiz
|
Наталья,а расслабляться не нужно!
Меня догоняйте!
А там глядишь и сотню скоро разменяем :)
23 mai 16 por membro: Amateresu
|
Amateresu, буду стараться!!!
23 mai 16 por membro: Наталия Ф
|
ОНА! Селедка!! Завидую!!! на ужин зел салаты и белок, и после 12 без бяки ;))
хотя и сама грешу :)
смотри: хлеб, соус, селедка, сочник, творожный сыр, хлебцы все это можно есть, НО старайся до 12 часов ну либо до 14, и вес в низ пойдет
24 mai 16 por membro: naxa84
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Наталия Ф
|