|
Sate kambing, pizza hut, iga bakar .. 4 Hari berturut2... Hadeh ...naik dah
|
85 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
927 kcal
|
Líp: 29,44g | Prot: 75,76g | Carbs : 85,12g.
Pequeno Almoço: Bakpia. Almoço: Ceker, Nasi Putih, Ikan Patin. Jantar: Ultimate Nutrition Carnebolic, Javaprime Matcha Late Fat Loss Series. mais...
|
|
3023 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 3 horas, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 2 minutos, Fitness (Treino) - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 6 horas e 13 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,0 kg por Semana
|