|
Вес какими-то скачками туда-обратно. Визуально я не меняюсь, а вот надо же, какая внезапность, на весах привес.
|
61,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1797 kcal
|
Líp: 57,94g | Prot: 148,04g | Carbs : 172,88g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Сельдерей, Редис, Магнит Сыр Российский 50%, Ржаной Хлеб, Омлет или Яичница с Сыром. Almoço: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Jantar: Яшкино Вафли с Халвой, Пискаревский Творог 5%, Ого Мюсли Запеченные с Орехом. Snacks/Outros: Простоквашино Йогурт Белый Классический, Зеленое Яблоко. mais...
|
|
2255 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 24 minutos, Correr - 10/kph - 18 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 2 horas, Descansar - 13 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|