|
Стоит вес -+ 1-1,5 кг... надо бы,наверное, спортом заняться..ни времени нет ни желания...не созрел...отговорки все
|
138,6 kg
Perdidos até agora: 16,4 kg .
Ainda faltam: 53,6 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
|
|
1255 kcal
|
Líp: 47,53g | Prot: 51,83g | Carbs : 157,79g.
Pequeno Almoço: Гречневая Каша, Жареное Яйцо, Салат из Помидоров и Огурцов. Almoço: Русский Хлеб Круассан с Вареной Сгущенкой, Зеленое Яблоко. Jantar: Белый Хлеб, Freshsecret Салат "Морковь с Сыром и Чесноком". Snacks/Outros: Стерлядь, Творожная Запеканка, Мандарины, Кофе (из Молотых Зерен). mais...
|
|
3900 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
 Comentários
Для начала 30 минут обычной ходьбы в день. Просто медленно шагать. Вес сразу же пойдёт вниз, дальше организм сам потребует увеличить нагрузки(поймете по ощущениям что мало). Я через день встаю в 4 утра и иду на часовую прогулку по прохладе и как не странной весь день бодрый.
01 jun 16 por membro: Freixx
|
попробую, прикол в том, что дома стоит три тренажера.... беговая, велик, ну и типа велоноги с лыжными палками... классные вешалки для сушки белья... надо дать себе волшебного пинка...
02 jun 16 por membro: ak7_62
|
Эх, хотел я себе приобрести кардио тренажер(велоноги с лыжными палками), позвонил в пару компаний. Говорят что тренажер который выдержит меня, стоит от 110тыс.р. Я такими средствами пока не располагаю, но при ближайшей возможности приобрету. Такие возможности у Вас, а Вы... Эх!
02 jun 16 por membro: Freixx
|
ничего, прорвемся.... эти возможности 20 лет грузили жратвой а теперь хотим сбросить в один миг..
02 jun 16 por membro: ak7_62
|
Отдыхаю в п.Сукко Анапа.. 5 раз питание , но не поправился по утрам хожу 3-5 км. Тяжело.....
20 jul 16 por membro: ak7_62
|
Ну какой Вам спорт при таком весе? Достаточно ходьбы. Исключите
Винегрет, хлеб и булочки, шубу от селёдки, картофель, соки и пюре, компот и кисель. Вам нужно каждый день регистрировать еду, не пропуская дни. Добавьте белка до 100 г в сутки.
20 jul 16 por membro: staswiz
|
21 jul 16 por membro: ak7_62
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ak7_62
|