|
Жир 20,8. Мышцы 36,7. Вода 57,8
|
48,1 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1089 kcal
|
Líp: 38,11g | Prot: 94,41g | Carbs : 88,30g.
Pequeno Almoço: Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Рузское Молоко Пахта, Шармель Зефир в Шоколаде, Мералад Урбеч Кокосовый, Русский продукт Геркулес Мультизлаковый. Almoço: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, ВИК Колбаса Говяжья, Шампиньоны, Гречка Отварная, Oltermanni Сыр 50%. Jantar: Вино Сухое, Жареное Яйцо, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Клюква, Ашан Киви, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Савушкин Хуторок Творог 1%. Snacks/Outros: KFD Nutrition Micellar Casein. mais...
|
|
2390 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 10 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 6 horas, em Pé - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 28 minutos, Lavar Loiça - 12 minutos, Subir Escadas - 40 minutos. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|