|
Missed a week and a half of regular training and having to eat less than ideal foods.
|
97,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1879 kcal
|
Líp: 78,72g | Prot: 200,57g | Carbs : 129,88g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Quaker Steel Cut Oatmeal. Almoço: Dickey's Barbecue Turkey Breast, Dickey's Barbecue Chicken Breast, Dickey's Barbecue Green Beans, Dickey's Barbecue Brisket. Jantar: Broccoli, Green String Beans, Texas Roadhouse Ribeye (10 oz). Snacks/Outros: Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar. mais...
|
|
3092 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,8 kg por Semana
|
 Comentários
You got it. I've been out 3 weeks due to an ankle injury and MAN it's hard getting back into it, but SO GREAT when I do.
15 jun 16 por membro: paperdoll2003
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de PlanoMike
|