Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 junho 2016
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69,2 kg
Perdidos até agora: 38,8 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1571 kcal
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Líp: 23,24g | Prot: 136,04g | Carbs : 201,30g.
Pequeno Almoço: Eti Lifalif Meyveli Tahıl Gevreği, Nesquik Çikolatalı Gevrek, İçim Light Süt. Almoço: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yumurta Beyazı, TekSüt Lor Peyniri, Pınar Light Yoğurt. Jantar: Salça, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Kırmızı Domates, Yeşil Biber. Snacks/Outros: Altın Lezzetli Elma, Muz, Nestle Nesquik Kakaolu Süt. mais...
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2437 kcal
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Exercício:
Elíptica - 10 minutos, Saltar à Corda - 5 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, em Pé - 3 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 45 minutos, Abdominais - 10 minutos. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de ozer20
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