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Na bitte , geht doch ! So ist`s brav ^-^
Heute Abend endlich wieder auf die Platte .. die Fotos anschauen war einfach nur ein blanker Horror ..
Die Motivation ist da , die Musik passt mit Sandstorm von Darude auch soweit .. jetzt muss nur noch mein Kreislauf wieder mitmachen.. aber dafür hab ich ja im Zweifel Mittel und Wege ;)
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80,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 15,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1934 kcal
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Líp: 66,30g | Prot: 78,64g | Carbs : 251,60g.
Pequeno Almoço: Das Gesunde Plus Multi-Mineral, Kaffee (Gemahlen), Monster Rehab Green Tea. Almoço: Ja! Schwarzwälder Schinken, Roi De Trefle Weichkäse mit Joghurt, Bellarom Family Cappuccino Caramello, Nadler Heringssalat, Jermi Räucherkäse, REWE Finnenbrot. Jantar: Sprite Sprite, Pommes Frites, Döner Kebab. Snacks/Outros: Braeburn Äpfeln, Leitungswasser. mais...
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3060 kcal
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Exercício:
Dormir - 6 horas, Andebol (Handebol) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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