Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 junho 2016
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68,5 kg
Perdidos até agora: 39,5 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1630 kcal
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Líp: 28,55g | Prot: 105,86g | Carbs : 234,45g.
Pequeno Almoço: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli. Almoço: Keskinoğlu Piliç Yaprak Döner, Domatesler, Pınar Light Yoğurt. Jantar: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yumurta, TekSüt Lor Peyniri, Domatesler. Snacks/Outros: Altın Lezzetli Elma, Nestle Nesquik Kakaolu Süt. mais...
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2300 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 5 minutos, Abdominais - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, em Pé - 5 horas, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de ozer20
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