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Ayer día de excesos, hoy medio kilo más :-( No se puede pecar ni un día, hoy detox a tope con quinoa, fruta y frutos secos...
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67,7 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1841 kcal
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Líp: 56,10g | Prot: 34,52g | Carbs : 250,19g.
Pequeno Almoço: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pasta de Tomate, Pan Blanco, Zumo de Naranja Natural, Té Rojo, Plátano. Almoço: Vinagre Balsámico, Aceite de Oliva Extra Virgen, Calabacín, Cebollas, Pepino, Pimiento Rojo, Pimientos Verdes, Brillante Quinoa Blanca y Roja. Jantar: Desperados Desperados Tequila, Vino Blanco de Mesa, Chef Select Tallarines al Wok. Snacks/Outros: Jolca Aceituna Verde Manzanilla Fina, Santa Ana Patatas Fritas, Cruzcampo Cerveza, Albaricoques. mais...
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1720 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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 Comentários
Ya sabes, Beck: lo que sube rápido baja rápido! Feliz miércoles 😘
29 jun 16 por membro: EvaSieteTres
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Gracias por los ánimos, Eva!!! Hoy día de "castigo" a base de té rojo, mucha fruta, avena saciante... y a sudar en el gym como si no hubiera un mañana!!!
29 jun 16 por membro: BeckGg
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Hola buenas , la quinoa como la cocinas y la avena supongo que en yogures? Gracias:) y a por el día detox!
29 jun 16 por membro: Constancia 2014
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Hola Constancia! La quinoa se consume cocida como el arroz, aunque en este caso durante unos 15-20 minutos. Te pongo una web sobre la quinoa http://www.quinoarecetas.es/ donde puedes ver cómo cocinarla y múltiples recetas muy sencillas y deliciosas. A la oficina me traigo esos vasitos precocidos de marca Brillante, un minuto al microondas y listo para comer, juntándolo con hortalizas por ejemplo a modo de ensalada. En cuanto a la avena la consumo en varios formatos, a modo de salvado de avena (yo concretamente uso la marca El Granero) con leche o yogures, o también en lo que yo llamo "modo laboratorio" jeje, "Instant Oats" de la marca My Protein como viene tipificada aquí en Fat Secret, es avena pura en polvo que puedes adquirir por Internet y que consumo mezclada con agua o leche. Espero que te sea de utilidad. Saludos!!!
29 jun 16 por membro: BeckGg
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Beck me apunto lo de la web de quinoa, no la he hecho nunca. Animo con la semana, esos 500 gr te los bajas con un par de bailoteos ya veras.
01 jul 16 por membro: Pimosa
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Jajaja gracias Pimo!!! Creó que estos días con el estrés laboral voy a bajar sí o sí, no hay mal que por bien no venga. Feliz finde guapetona!!!
01 jul 16 por membro: BeckGg
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Jajaja gracias Pimo!!! Creó que estos días con el estrés laboral voy a bajar sí o sí, no hay mal que por bien no venga. Feliz finde guapetona!!!
01 jul 16 por membro: BeckGg
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