Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 junho 2016
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62,4 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 16,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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914 kcal
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Líp: 37,43g | Prot: 58,15g | Carbs : 96,27g.
Pequeno Almoço: Домик в деревне Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Оливковое Масло, Травяной Чай. Almoço: Яйцо (Целое), Укроп, Петрушка, Цветная Капуста, Кабачок, Тилапия. Jantar: Кофе с Молоком и Сахаром, SPAR Рагу Овощное, Ашан Стейк из Семги. Snacks/Outros: Травяной Чай, Santal Красный Грейпфрут. mais...
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2132 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Agachamento - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 40 minutos, Chuveiro - 40 minutos, Saltar à Corda - 10 minutos, Abdominais - 15 minutos. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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