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me fue bien esta semana, de a poquito bajando, vamos por mas. Saludos :)
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66 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1408 kcal
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Líp: 39,21g | Prot: 51,29g | Carbs : 218,05g.
Pequeno Almoço: Pan Amasado, Iansa Stevia Cero K, Ecco Cacao, Regimel Mermelada Durazno. Almoço: Cazuela de Pollo. Jantar: Marraqueta sin Miga, Ecco Cacao, Iansa Stevia Cero K, Palta Hass, Regimel Mermelada Durazno. Snacks/Outros: Milcao, Fruna Sustancias, Danone Yogurt Griego Frutilla. mais...
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2292 kcal
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Exercício:
Limpeza - 2 horas, Chuveiro - 20 minutos, Lavar Loiça - 30 minutos, Subir Escadas - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 3 horas, Cozinhar - 30 minutos, em Pé - 30 minutos. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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 Comentários
¿Sigues una dieta especial? Te ha ido bien parece =) trata de medir tu % de grasa.
13 jul 16 por membro: Ramon_Cornejo
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He realizado todas las dietas que existen, pero lo que mejor ha funcionado es un control con nutricionista quien me enseña a comer de todo en las medidas que corresponden. Lo otro es anotar en el diario todo lo que como, así voy midiendo y trato de no pasarme. Todo esto acompañado de ejercicio. Mi porcentaje de grasa es muy alto aun es 39,7%. pero ya ira bajando. Saludos
13 jul 16 por membro: Amatista2206
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Hola como estas??? Sabes necesito ayuda, no sé cómo se pone la estatura en el programa, para que me diga cuantas calorías consumir☺️
13 jul 16 por membro: evechom
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Hola Evechom, debes ir hasta donde dice mi fatsecret, luego buscas caja de herramientas y luego mi perfil. Ahí llenas los datos y podrás calcular la ingesta de calorías. Saludos!!
13 jul 16 por membro: Amatista2206
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Super @Amatista2206, entonces vas por muy buen camino, sigue así =)
14 jul 16 por membro: Ramon_Cornejo
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Amatista, yo empecé en agosto del año pasado con 49% de grasa y ahora voy en 26%, no es fácil, pero los logros se van notando y una se entusiasma. Hay que ser constante y no obsesionarse con la pesa :)
14 jul 16 por membro: dreeweiss
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Gracias por el consejo Dreeweiss, aunque debo decir que cuesta dejar la pesa, así que la escondí y la busco una vez a la semana. Saludos¡¡¡
14 jul 16 por membro: Amatista2206
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