Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 julho 2016
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86,4 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1648 kcal
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Líp: 71,88g | Prot: 142,67g | Carbs : 127,32g.
Pequeno Almoço: Quest Mint Chocolate Chunk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Almoço: Skinless Chicken Breast, Ranch Salad Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Barbecue Sauce. Jantar: California Avocados, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Red Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce, The Silver Palate Creamy Caesar Salad Splash, Kale. Snacks/Outros: SnackWells Fudge Pretzels, Planters Mixed Nuts, Hy-Vee Fat Free Skim Milk, Post Honey Bunches of Oats with Banana Bunches. mais...
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2783 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de denkim42
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