|
Как и говорила, все вернулось на круги своя. Продолжаю дефицит, оставляю одну фулбади тренировку в неделю, одну стрейчинг, и 2 кардио. Зовут на воздушное кольцо и бути денс, но где взять столько свободного времени?:(
|
56,9 kg
Perdidos até agora: 16,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1140 kcal
|
Líp: 37,49g | Prot: 62,17g | Carbs : 145,46g.
Pequeno Almoço: Капучино. Almoço: Красноярский Хлеб Сухари Изюминка, Сливочный Сыр, Дорадо, Гороховая Каша. Jantar: Капучино, ТМ "Казан" Пельмени Халяль Премиум, Tutti Frutti Замороженный Йогурт Соленая Карамель. mais...
|
|
1690 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 1 hora e 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|