|
4 дня в Казани. Много ходьбы пешком, 4-5 часов велосипедных прогулок каждый день. Один раз попала на йогу, один раз на уличный воркаут. Еду не считала, но сладкого не ела. Одни эчпочмаки, манты, шурпа и прочие национальные блюда. Много углеводов, много быстрых. Нарушала режим. Но последствия не так страшны, как я думала. Возвращаюсь к дефициту.
|
56,7 kg
Perdidos até agora: 16,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
993 kcal
|
Líp: 34,71g | Prot: 61,73g | Carbs : 145,18g.
Pequeno Almoço: Valio Творожный Мусс Персик-Манго. Almoço: Fine Life Имбирный Пряник в Шоколаде, Курица Вареная, Кабачки Тушеные, Приготовленные Баклажаны, Мираторг Вырезка Свиная, Barilla Макароны Отварные. Jantar: Яблоки, Суп Куриный с Вермишелью. Snacks/Outros: Семга Слабосоленая, Fazer Crisp Rye. mais...
|
|
1790 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 41 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 49 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|