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Después de dos semanas de "calentamiento" empiezo a notar resultados. A partir de ahora me pondré más serio con la Avena y con con el arroz integral. objetivo perder 15 kgs!
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110 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
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2770 kcal
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Líp: 113,35g | Prot: 120,72g | Carbs : 150,33g.
Pequeno Almoço: Vanilla Ice Creams, La Sirena Coulant de Chocolate, Red Table Wine, Café con Leche, Pan Blanco Tostado, Alioli, Pechuga de Pollo a la Plancha. Almoço: Extra Virgin Olive Oil, Mashed Potato, Atlantic Cod, Choví Allioli, Fried or Battered Breaded Floured Shrimp, Amstel Cerveza. Snacks/Outros: Gin (90 Proof). mais...
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2737 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Por mucho arroz y avena que metas no vas a bajar, a no ser que metas deficick calórico.
Mi recomendación es crear u deficik y bajar los hidratos.
03 ago 16 por membro: tygerTiger
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Estoy quitando 300kcals diarias. Y quitando hidratos a partir de las 19.
11 ago 16 por membro: gonzaleitor
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No tiene sentido qitr 300Kcal al día, y lo de los hidratos por la noche es un mito.
12 ago 16 por membro: tygerTiger
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bueno. mido 190, si quiero hacer deporte y no caerme desmayado creo que es una buena cifra.... estoy comiendo 3000 al día. no está mal, no?
12 ago 16 por membro: gonzaleitor
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Esta bien que quites 300Kcal en un principio, pero no quitar 300Kcl todos los días.
12 ago 16 por membro: tygerTiger
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