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Seit 2 August wieder Fokus auf wenig KH (5-10% der Gesamtkalorien), viel gesundem Fett (75-80% der Gesamtkalorien) und mäßig Proteine (15-20% der Gesamtkalorien) im Sinne einer Ketogenen Diät.
Ich experimentiere jetzt auch in Kombination mit Intermittent Fasting, esse nichts zum Frühstück und möchte sehen wie es mir damit geht.
Gezwungenermaßen kann ich keinen Sport treiben (Arm am 25.7. mehrfach gebrochen, 5 Wochen Gips...) und bin gespannt ob ich trotz eingeschränkter Aktivität trotzdem Fett abbauen werde.
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102,2 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg .
Ainda faltam: 19,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1470 kcal
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Líp: 128,98g | Prot: 69,94g | Carbs : 6,72g.
Pequeno Almoço: Espresso, Butter, Kokosöl, SPAR Schlagobers. Almoço: Alnatura Erdnusscreme Crunchy, Milfina Emmentaler in Scheiben, Ei, Butter, Extra Natives Olivenöl. Jantar: Champignons, Lamm, Extra Natives Olivenöl, Butter, Schlagsahne (Geschlagen), Zwiebeln. Snacks/Outros: Lindt Excellence 90% Cacao. mais...
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A Perder 7,7 kg por Semana
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