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Ayer cené en los 100 montaditos, pero vamos, entrenando y comiendo normal bajo solo de peso xDD, comiendo +- normal (si bajando algo de kcals y demás para bajar la retención) y la semana que viene o la siguiente comenzamos el volumen (mes o mes y medio) y luego otra definición (dos meses aprox) para la copa de europa!!
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62,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1929 kcal
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Líp: 65,53g | Prot: 136,67g | Carbs : 188,12g.
Almoço: Hacendado Almendra Natural, Hacendado Plátano, Hacendado Leche Fresca Entera, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Jantar: Cerezas, Gourmet Queso Fundido Rallado Especial Pasta, Hacendado Nata Líquida para Cocinar, Salmón, Hacendado Tallarines. Snacks/Outros: Yogur Sabor Fresa 0% Linnea V, Simply Greek Hummus con Pimiento del Piquillo Asado, Pechuga de Pollo a la Plancha, Aceite de Oliva Extra Virgen, Semola de Trigo, Hacendado Claras de Huevo. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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