Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 agosto 2016
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83,2 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 2,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2402 kcal
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Líp: 51,45g | Prot: 202,29g | Carbs : 284,70g.
Pequeno Almoço: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. Almoço: Landjunker Geschnetzeltes Gyros Art, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Jantar: Gurke (mit Schale), Zucchini, Gekochtes Ei, Oryza Natur Reis, Aldi Putenschnitzel, Rote Paprika. mais...
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3180 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Cross Training - 10 minutos, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Gym (Ginásio) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Alongar (Yoga) - 20 minutos. mais...
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A Ganhar 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de MarcoHL
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