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No começo vai tudo bem e rápido!
Importante não perder o foco agora!
Academia 2x por dia, dieta 100%!
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72,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1392 kcal
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Líp: 57,50g | Prot: 61,95g | Carbs : 125,66g.
Pequeno Almoço: Abacate, Melão, Café. Almoço: Sopa de Legumes, Berinjela Cozida, Quinoa, Sadia Coração de Frango, Queijo Mozzarella, Carne de Vaca Moída (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado), Alface, Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Jantar: Cinemark Pipoca com Manteiga (Grande), Coca-Cola Coca-Cola, Alface, Brócolis, Cenouras, Peixe no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Outros: Café, Laranjas, Queijo Mozzarella. mais...
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3063 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Conduzir - 1 hora e 45 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Elíptica - 1 hora e 8 minutos, Descansar - 3 horas e 27 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 8,4 kg por Semana
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