|
'T is beter dan ik verwacht had.
|
54,8 kg
Perdidos até agora: 17,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1615 kcal
|
Líp: 55,96g | Prot: 76,83g | Carbs : 132,07g.
Pequeno Almoço: Gerookte Makreelfilets, Gekookt Ei, Jean Hervé Brusselse Kaas, Pruimen, Maredsous Maredsous Light, Boni Sinaasappelsap. Almoço: Jean Hervé Brusselse Kaas, Delhaize Light Product om te Smeren 25%, Gemengd Volkoren Brood. Jantar: Runder-Riblap (Klein Uiteinde, 0,3 cm Vet), Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Kool. Snacks/Outros: Lindemans Kriek, Lidl Pure Chocolade 45%, Coca-Cola Coca-Cola Light, Advocaat, Koekje, Kristalsuiker, Aldi Halfvolle Melk, Cafeïnevrije Koffie, Lidl Cologran Tafelzoetstof. mais...
|
|
1783 kcal
|
Exercício:
Estudar - 30 minutos, Ir às Compras - 10 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Estar Sentado - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 20 minutos, Assistir TV - 1 hora, Dormir - 8 horas, computer spelen, internet surfen - 2 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|