|
Gisteren me laten gaan, maar ging ik laat slapen en stres daar bij, en zo is toch één goede resultaat.
|
54 kg
Perdidos até agora: 18 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1567 kcal
|
Líp: 27,87g | Prot: 65,73g | Carbs : 243,94g.
Pequeno Almoço: Vruchtenvlaai, Nectarines, Inex Halfvolle Yoghurt, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Jean Hervé Brusselse Kaas, Kip Leverpastei (uit Blik), Boni Sinaasappelsap. Almoço: Cocktailsaus, Salade met Diverse Soorten Sla (Inclusief Tomaten en/of Wortelen), Pannenkoeken (Droge Mix), Knorr Kippenbouillon Vetarm, Pastinaken, Uien, Rode Paprika, Courgette, Nectarines. Jantar: Danio Aardbei, Breydelspek, Nectarines, Milbona Halfvolle Boter, Meergranenbrood, Jean Hervé Brusselse Kaas. Snacks/Outros: Lindemans Kriek, Softijsje (Vetarm), Aldi Halfvolle Melk, Koffie, Lidl Cologran Tafelzoetstof, Cafeïnevrije Koffie. mais...
|
|
1896 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Ir às Compras - 30 minutos, computer spelen, internet surfen - 2 horas, Assistir TV - 2 horas, Estar Sentado - 1 hora, Trabalho Doméstico - 2 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|