Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 setembro 2016
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74 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2248 kcal
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Líp: 108,68g | Prot: 153,71g | Carbs : 180,37g.
Pequeno Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Bauducco Torrada Multigrãos (3), Scala Mussarela, Probiótica 100% Pure Whey, Tirolez Queijo Minas Frescal, Café, Nestlé Iogurte Grego Light. Almoço: Couve-Flor Gratinada, Sadia Filé de Frango à Parmegiana, Suco de Laranja Natural, Tomates, Couve Manteiga Crua, Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca, Alface. Jantar: Probiótica 100% Pure Whey. Snacks/Outros: Café com Açúcar, Lacta Bombom Sonho de Valsa, Abacate, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo, Scala Mussarela. mais...
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3100 kcal
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Exercício:
Zumba - 1 hora, Trabalho de Escritório - 7 horas, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 5 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Elis1983
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