Jornal de suszizkota, 10 set 16

nie jest źle, ale może być lepiej.
jak zwykle nie wyrobię się z sześciopakiem do końca lata </3

49 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 3 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1423 kcal

Líp: 79,02g | Prot: 88,38g | Carbs : 95,68g.   Pequeno Almoço: Sottile Gusto Ser Podpuszczkowy Długodojrzewający, Oliwa z Oliwek, Dawtona Sok Pomidorowy Pikantny, Czerwona Papryka, Sałata, Jagody Goji, Pilos Twaróg Półtłusty. Almoço: Bakłażan, Złota Rybka Filet z Morszczuka, Śmietana, Masło, Hortex Szpinak Rozdrobniony, Kasza Jęczmienna (Gotowana). Jantar: Jajko (Całe), Sałata, Lidl Ser Podpuszczkowy Dojrzewający Pikantny, Olej Kokosowy, Pestki Dyni, Całe Suszone Nasiona Sezamu. Snacks/Outros: Rodzynki, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Śliwki, Nasiona Siemienia Lnianego. mais...

1405 kcal

Exercício: Cozinhar - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Agachamento - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Jumping Jacks - 3 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 27 minutos. mais...