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Día 12 en cetogénica OK
En estos 12 días van 2,7 kilos menos, con mucha energía, sin nada de hambre, es fácil saciarse con el nivel de proteína, y se mantiene la saciedad con la alta cantidad de grasa. En el ejercicio va mejorando mi nivel, lento pero seguro, no puedo apresurarme y arriesgarme a alguna lesión.
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63,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1450 kcal
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Líp: 117,37g | Prot: 90,11g | Carbs : 17,81g.
Pequeno Almoço: Café, Aceite de Coco. Almoço: Repollo Morado, Tomates, Aceite de Oliva, Pechuga de Pollo. Jantar: Brócoli, PF Panceta Ahumada, Soprole Queso Mantecoso Quilque, Huevo Revuelto, Aceite de Coco. Snacks/Outros: Quillayes Queso Mantecoso, Ambar Ghee Mantequilla Clarificada, PF Pechuga de Pavo Cocida (20g), Almendras, Nature´S Best Isopure Zero Carb Creamy Vanilla, Santa Rosa Cream Cheese, Gourmet Gelatina sin Sabor, Gourmet Esencia de Vainilla, Colun Crema para Batir. mais...
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2330 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 28 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 22 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, em Pé - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Lavar Loiça - 10 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Estar Sentado - 4 horas. mais...
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A Perder 2,2 kg por Semana
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