Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 setembro 2016
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98 kg
Perdidos até agora: 36 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2193 kcal
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Líp: 104,90g | Prot: 124,81g | Carbs : 196,80g.
Pequeno Almoço: Хлеб Черный, Омлет или Яичница с Колбасой, Кофе, Банан, Мёд, Молоко, Простой Йогурт, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Хлеб Черный, Сметана, Говядина Отварная, Щи, Шоколад, Кофе. Jantar: Банан, Кофе, Тушеные Овощи, Мираторг Эскалоп из Свинины. Snacks/Outros: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Творог 9%, Кефир 1%, Перец Фаршированный Мясом и Рисом, Кофе. mais...
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4167 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho - 8 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de gentlemanmsk
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