|
примерно вторую неделю иду плавно и аккуратно на массонабор
|
51 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1540 kcal
|
Líp: 70,01g | Prot: 136,48g | Carbs : 107,06g.
Pequeno Almoço: Савушкин Продукт Творог 1%, ISKA Малина Протёртая с Сахаром, Геркулес Овсяные Хлопья, Молоко (2% Обезжиренное), Банан, Намажь Орех Арахисовая Паста с Кэробом, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Ultimate Nutrition ISO Sensation 93. Almoço: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Ичалки Сыр Диетический 27%, Акашево Грудка Цыплят-Бройлеров, Гречка Отварная. Jantar: Карат Плавленый Сыр Дружба, Джюгас Сыр Пармезан, Бразильские Орехи, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Болгарский Перец, Яйцо, Кабачок. Snacks/Outros: Оливковое Масло, Редис, Огурец (с Кожурой), Royal Forest Какао Порошок, Эко Хлеб Хлебцы без Добавок. mais...
|
|
1605 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 35 minutos, Ir às Compras - 10 minutos, Sexo - 15 minutos, Trabalho Doméstico - 10 minutos, Chuveiro - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 46 minutos, работа в офисе - 7 horas e 28 minutos, em Pé - 20 minutos, вождение автомобиля - 1 hora e 15 minutos, Lavar Loiça - 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Subir Escadas - 6 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de amfitaminkaa
|