Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 setembro 2016
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72,9 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2198 kcal
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Líp: 90,60g | Prot: 153,67g | Carbs : 180,02g.
Pequeno Almoço: Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Nestlé Iogurte Grego Light, Probiótica 100% Pure Whey, Café. Almoço: Melancia, Alface, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Couve Manteiga Crua, Filé de Frango Grelhado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco de Laranja Natural, Tomates. Jantar: Probiótica 100% Pure Whey. Snacks/Outros: Café com Açúcar, Tirolez Queijo Minas Frescal, Ovo, Manteiga (com Sal), Pão Doce, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Café. mais...
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2966 kcal
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Exercício:
Zumba - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 7 horas, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 6 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de Elis1983
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