|
Бицепс руки в напряжении 28 см в обхвате
|
51,8 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1818 kcal
|
Líp: 71,47g | Prot: 110,95g | Carbs : 193,05g.
Pequeno Almoço: Красногорский Творожный Крем с Орехом, Простоквашино Творог 2%, Домик в деревне Кефир 1%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Хлеб Дарницкий, Умалат Сыр Адыгейский, Молоко (2% Обезжиренное), Эко Хлеб Хлебцы без Добавок, Сыробогатов Сыр Легкий 25%. Almoço: 4 Сезона Брусника Замороженная, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Эко Хлеб Хлебцы без Добавок, Белый Город Молоко 2.5%, Манная Крупа, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Изюм, Карат Плавленый Сыр Дружба, Сыр Российский. Jantar: Редька, Король Орех Арахисовая Паста Мягкая, Болгарский Перец, Оливковое Масло, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Яблоко, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Outros: Мёд. mais...
|
|
1808 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 10 minutos, Lavar Loiça - 5 minutos, Estar Sentado - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 29 minutos, разговор за столом - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 26 minutos, Assistir TV - 1 hora, Subir Escadas - 20 minutos, em Pé - 5 horas e 10 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de amfitaminkaa
|