Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 setembro 2016
|
104,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg .
Ainda faltam: 44,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
960 kcal
|
Líp: 25,20g | Prot: 51,16g | Carbs : 136,15g.
Almoço: Lontong, Gado Gado, Telur Rebus. Jantar: Kem Chicks Sayur Toge, Tahu Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Nasi Putih. Snacks/Outros: Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Indocafe Coffeemix 3 in 1. mais...
|
|
3299 kcal
|
Exercício:
Motociclistas - 1 hora, Trabalho de Escritório - 7 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 10 horas e 21 minutos, Dormir - 4 horas e 39 minutos. mais...
|
A Perder 4,7 kg por Semana
|
 Comentários
Kak, cranya gimana biar bisa turun banyak gitu kak??
Apa aja kak yang dilakuin seminggu bisa turun sampai 5 kg?
16 mar 17 por membro: zunitasari
|
ga ada yg istimewa sih, cuma jalan kaki aja, sekitar 10.000 langkah per hari + diet. cuma waktu itu kan masih obese, masih 100kg ++ bb-nya. jadi turun banyak itu masih gampang, karena semakin berat kalori yg terbakar pada saat melakukan aktifitas juga semakin besar.
17 mar 17 por membro: rudiecantfail
|
Wahh hebat aq aja ngak pernah bisa tuh 10rb per hari paling rata2 5000an.
17 mar 17 por membro: cahyaningrino
|
kalo belum biasa, naikin aja pelan2, setiap dua minggu naikin 1.000 langkah. kalo saya 10rb dibagi 3, 3000an jalan pagi bangun tidur. di kantor 4000an. jalan sore/malam 3.000an. 1.000 langkah kasarnya cuma jalan sekitar 10 menit.
17 mar 17 por membro: rudiecantfail
|
Makasih tips nya mas Rudi. Hari ini aja langkah q 1644. Lg mager soalnya. Bsk aq coba nya semoga ✊ bisa ✊
17 mar 17 por membro: cahyaningrino
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rudiecantfail
|