Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 setembro 2016
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97 kg
Perdidos até agora: 37 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2119 kcal
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Líp: 77,05g | Prot: 147,10g | Carbs : 204,21g.
Pequeno Almoço: Котлеты из Индейки, Кофе, Хрен, Хлеб Черный, Яичница. Almoço: Рис Вареный, Тушеные Овощи, Свинина Запеченая, Шоколад, Кофе, Говядина Отварная, Рассольник. Jantar: Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Кофе, Хрен, Хлеб Черный, Запеченная или Жареная Треска, Рис Вареный. Snacks/Outros: Кефир 1%, Мёд, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). mais...
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4125 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho - 8 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de gentlemanmsk
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