Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 outubro 2016
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94,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2011 kcal
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Líp: 90,11g | Prot: 241,03g | Carbs : 67,96g.
Pequeno Almoço: Kraft 2% Milk American Cheese Singles, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Egg. Almoço: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Pork Chop, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry. Jantar: Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Croutons, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Green String Beans, Broccoli Flower Clusters, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). Snacks/Outros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Quest Mint Chocolate Chunk. mais...
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3009 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de PlanoMike
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