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42 días siguiendo una dieta cetogénica, he bajado en total 4,2 kilos y 37 centímetros, ha sido lo mas rápido que he bajado en mi vida, y ha sido porque es mucho más fácil la adherencia; no sufro de hambre ni antojos, uno queda saciada fácilmente y con un nivel de calorias muy bajo, y en cuanto al entrenamiento me he sentido bastante bien una vez que logre adecuar la suplementación de minerales.
Se que aun falta la ketoadaptación, ya que 3 días comí demasiados carbohidratos como para detener la cetosis, así que la próxima meta es mantenerme durante mas tiempo (son al menos 4-6 semanas) y seguir el registro estricto de macros.
Ya no hay variaciones de animo, ni síntomas, así que el registro en diario lo disminuiré a 1 vez por semana, cada vez que me pese.
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61,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1106 kcal
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Líp: 79,45g | Prot: 92,54g | Carbs : 10,24g.
Pequeno Almoço: Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), PF Panceta Ahumada, Sopraval Carne Molida Trutro de Pavo, Palta, Huevo, Mi Tierra Harina de Linaza, Aceite de Coco. Almoço: Repollo Morado, Aceite de Oliva, Lider Pollo Asado. Snacks/Outros: Quillayes Queso Mantecoso, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida. mais...
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2026 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Lavar Loiça - 10 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Estar Sentado - 4 horas, em Pé - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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 Comentários
hola yo también estoy en esa, ya voy por mi primera semana suerte.
13 out 16 por membro: ignacio.hueculeo2
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hola clauditz me gusta tu forma de bajar explicame un poco mas
18 out 16 por membro: GACOR2784
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La dieta cetogénica se basa en cambiar la alimentación, disminuyendo muchisimo los carbohidratos, solo 25grs al día, y de preferencia vegetales verdes, de tal manera que el cuerpo cambie su fuente de energia a las grasas y asi usar las propias reservas. Lo ideal es comer una cantidad de proteina suficiente para no perder musculatura, y las grasas de la dieta son opcionales. Te recomiendo el grupo en FB ketogains en español, ahi profundizan mas de como puedes empezar, como contar los macronutrientes que tu necesitas, informacion de suplementacion, en verdad muy completo si quieres seguir este tipo de dieta.
18 out 16 por membro: clauditz
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clau te agradezco la pronta respuesta, claro que si, actualmente me encuentro elaborando dietas y me parecio interesante tu comentario sin duda alguna apuntas hacer una dieta hiperproteica con la finalidad de inhibir la ansiedad y tener sensacion de saciedad por eso el control de los carbos dime como estas haciendo con la rutina de ejercicios y cual es la que estas desarrollando ya que si entrenas de todas maneras necesitas carbos o lo estas trabajando con cargas y descargas y por ahi la maltodextrina c.s. cuentame
18 out 16 por membro: GACOR2784
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Entreno con un programa de calistenia (ejercicios corporales) 4 días a la semana, y juego fútbol 2 veces por semana. Al principio si note la falta de energia, pero una vez me adapte y me suplemente correctamente (sodio + cafeina + magnesio) no he sufrido de falta de energia ni menor rendimiento.
19 out 16 por membro: clauditz
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Hola Clauditz, ¿donde averiguo más? me refiero a un plan propuesto y todo eso? igual me da miedo internet, porque me he encontrado con tantas cosas que a veces se contradicen, que prefiero preguntartelo a ti directamente que ya estas teniendo resultado.
¿cada cuantas horas debes comer?
huy que genial!
19 out 16 por membro: Katialandia
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katialandia powerexplosive .com pones en el buscador cetogenica en esa pagina sale todo con bases y estudios cientificos
19 out 16 por membro: samael1234
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Si quieres conocer gente que sigue el protocolo en FB hay un grupo que se llama ketogains, en español y en ingles, yo recomiendo el ingles porque hay mucha interacción de los moderadores y mucha información basada en ciencia, y puedes ver las transformaciones que son muy motivantes. En ambos grupos en los archivos hay informacion del sistema y tambien puedes pedir ayudar para iniciarte.
19 out 16 por membro: clauditz
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muchas gracias por los datos!!
24 out 16 por membro: Katialandia
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Yo la estoy haciendo!! voy en el día 8 del primer tramo aunque es una versión bastante diferente y estricta. Al día 10 me pesaré pero ya siento cambios en la vestimenta :) mucha suerte a todos y todas
24 out 16 por membro: palomaragom
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