Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 outubro 2016
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55,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1440 kcal
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Líp: 40,56g | Prot: 142,61g | Carbs : 131,75g.
Pequeno Almoço: Auchan Surimi, Oeuf, Bahlsen Pick Up. Almoço: Fleury Michon Blanc de Poulet Rôti, Endive, Sandwich au Jambon et au Fromage. Jantar: Endive, Fleury Michon Blanc de Poulet Rôti, Pomme, Marque Repère Boeuf Bourguignon et Ses Pommes de Terre. Snacks/Outros: Herta Tendre Noix Supérieur, Compote à Boire. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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 Comentários
vinfy, tu devrais enlever des prot au repas du soir et en rajouter un paquet au petit dejeuner ! c'est un peu desequilibrer la
14 out 16 por membro: Espantu_Ttiki
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ah ok merci , que me conseille tu le soir ,
14 out 16 por membro: vinfy
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si tu fais du sport le matin, garde tes glucides au ptit dej et le midi. si tu en fais l'aprem, passe les glucides le midi et le soir. et si tu ne consommes pas de glucide le soir, moi je me blinde le bide de crudité (concombre, betterave, tomate, endive, olive verte etc...) et aussi avec des courgettes ( cuisson huile de colza, et je les saupoudre de canelle) epinards, brocolis, chou fleur. (tous ces aliments sont rempli de flotte, donne un effet de satiété et sont pauvre en calories)
15 out 16 por membro: Espantu_Ttiki
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ôui le matin , oki donc je vais miser sur les legumes le soir merci
15 out 16 por membro: vinfy
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Très bon conseil à suivre. Moi aussi c'est gavage de légumes, crudités le soir. Ça rassasie et ça fait pas grossir 😆
15 out 16 por membro: squizz49
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:) merci a vous de m aider
15 out 16 por membro: vinfy
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