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Die Woche Urlaub war schön. Auch gestern nach 6 Tagen wieder das erste Training. Ich hatte einen mörderlichen Pump in Brust und Armen. Komme mir gerade vor wie ein Schwamm. Eine Woche unsauberst gegessen und getrunken. Aber das Spiegelbild sieht gut aus, damit bin ich zufrieden. Unzufrieden war ich beim Shoppen. Ich finde keine Klamotten "von der Stange". Jetzt hab ich ne Stretchjeans mit Elastan. Damit ich mich auch hinsetzen kann...
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84,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1624 kcal
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Líp: 61,62g | Prot: 103,86g | Carbs : 140,19g.
Pequeno Almoço: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Wurzener Haferflocken Kernig, Milfina Milch 1,5% Fett. Almoço: Dornfelder, Real Geflügelleber, Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt). Snacks/Outros: Leinöl, Delikatess Putenbraten, Butter, Roggenvollkornbrot. mais...
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2762 kcal
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Exercício:
Roçada do Gramado - 1 hora, Estar Sentado - 10 horas, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,9 kg por Semana
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