Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 outubro 2016
|
80,6 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1891 kcal
|
Líp: 78,23g | Prot: 102,46g | Carbs : 203,37g.
Pequeno Almoço: Vitalin Quinoa em Flocos, Mel, Melão, Jasmine Leite de Arroz, Quaker Farelo de Aveia, Melaços, Banana. Almoço: Couve Refogada, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Rainha Costelinha Suína, Peixe no Forno ou Grelhado. Jantar: Queijo Gouda ou Edam, Morangos, Queijo de Cabra, Sardinhas em Óleo (Enlatado). Snacks/Outros: Cenouras, Queijo de Cabra, Cenouras. mais...
|
|
2975 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 2 horas, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Bicicleta (Cycling) - 1 hora, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de satoshif
|