Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 outubro 2016
|
105 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2524 kcal
|
Líp: 95,24g | Prot: 197,58g | Carbs : 215,28g.
Pequeno Almoço: Белый Город Молоко 2.5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Боско Хлеб Черный Постный, Первым Делом Сыр Голландский. Almoço: Простоквашино Сметана 15%, Мёд, Творожная Запеканка, Боско Хлеб Черный Постный, Борщ Украинский, Говядина Отварная. Jantar: Первым Делом Сыр Голландский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Ярмарка Нут Вареный, Дикси Слива. Snacks/Outros: Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Syntrax Изолят. mais...
|
|
3109 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 6,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Когони
|