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Esta semana, em virtude de uma crise de renite alérgica, fiquei 3 dias sem atividade física. Mas, ainda assim, estou super satisfeito em conseguir manter o peso abaixo dos 80 kgs, conquistados no início da semana. Vamos mantendo o foco!!
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79,5 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1495 kcal
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Líp: 34,17g | Prot: 101,16g | Carbs : 205,41g.
Pequeno Almoço: Anglo Almôndegas de Carne Bovina e de Aves Ao Molho, Banana, Arma Zen Farinha de Berinjela, Quaker Farelo de Aveia, Jasmine Leite de Arroz, Mel. Almoço: Anglo Almôndegas de Carne Bovina e de Aves Ao Molho, Almeirão, Couve Refogada, Arroz Integral, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Jantar: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Queijo de Cabra. Snacks/Outros: Melão, Café Expresso, Cenouras. mais...
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2216 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Descansar - 11 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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