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Como é bom constatar o acerto na escolha da dieta. Está funcionando! Sei que não é correto se pesar todos os dias mas preciso entender como o corpo reage a cada tipo de consumo alimentar e realização - ou não - de exercícios físicos. Satisfação total e nivel de energia bem alto.
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79,2 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1528 kcal
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Líp: 50,23g | Prot: 111,29g | Carbs : 170,05g.
Pequeno Almoço: Mel, Banana, Jasmine Leite de Arroz, Quaker Farelo de Aveia. Almoço: Azeite de Oliva, Pescada, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Shimeji, Brócolis. Jantar: Abacaxi, Pescada, Cenouras (Sólidos e Líquidos, Enlatado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sardinhas em Óleo (Enlatado), Queijo de Cabra. Snacks/Outros: Mel, Batata Doce, Café Expresso, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). mais...
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2944 kcal
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Exercício:
Caminhada - 15 minutos, Abdominais - 15 minutos, Spinning - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 16 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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