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Depois de uma semana seguindo a alimentação, academia 3x por semana com spinning e musculação, cerca de 100km rodados de bike e um déficit calórico semanal de cerca de 12 mil calorias, não houve perda significativa nenhuma.
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107,8 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 8,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2532 kcal
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Líp: 89,99g | Prot: 129,68g | Carbs : 303,51g.
Pequeno Almoço: Dolce Gusto Espresso Intenso, Hellmann's Maionese, Ovo Mexido, Pão Integral. Almoço: Patinho Grelhado, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Jantar: Coca-Cola Coca-Cola, Sadia Pizza de Calabresa. mais...
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3271 kcal
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Exercício:
Conduzir - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho de Escritório - 5 horas, Estar Sentado - 7 horas, Descansar - 4 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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